অনিদ্রার কারণ কি?

অনিদ্রা মনস্তাত্ত্বিক ও চিকিৎসার কারণে, অস্বাস্থ্যকর ঘুমের অভ্যাস, নির্দিষ্ট পদার্থ এবং / অথবা কিছু জৈবিক কারণের কারণে হতে পারে। সম্প্রতি, গবেষকরা অনিদ্রা সম্পর্কে আপনার মস্তিষ্কের সমস্যা হিসাবে জাগ্রত হওয়া বন্ধ করতে অক্ষম বলে মনে করছেন (আপনার মস্তিষ্কের একটি ঘুমের চক্র এবং একটি জাগ্রত সাইকেল আছে - যখন অন্যের মুখ বন্ধ হয়ে যায় - অনিদ্রাটি একটি সমস্যা হতে পারে এই চক্র অংশ: অত্যধিক জাগরণ ড্রাইভ বা খুব সামান্য ঘুম ড্রাইভ)। আপনার ঘুমের সমস্যাগুলি কি হতে পারে তা প্রথমে বুঝতে গুরুত্বপূর্ণ।অনিদ্রা চিকিৎসা কারণঅনেক চিকিৎসা শর্ত আছে (কিছু হালকা এবং অন্যদের আরো গুরুতর) যে অনিদ্রা হতে পারে। কিছু ক্ষেত্রে, একটি মেডিকেল অবস্থা অনিদ্রা সৃষ্টি করে, অন্য ক্ষেত্রে যখন, অবস্থার লক্ষণগুলি অস্বস্তি সৃষ্টি করে যা একজন ব্যক্তির ঘুমের জন্য কঠিন করে তোলে।অনিদ্রার কারণ হতে পারে এমন চিকিৎসার উদাহরণ হল:

    নাসাল / সাইনাসের এলার্জি
    গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সমস্যা যেমন রিফাক্স
    হাইপারথাইরয়েডিজমের মতো অন্তঃসত্ত্বা সমস্যা
    বাত
    এজমা
    পারকিনসন্স রোগের মতো স্নায়বিক অবস্থা
    দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা
    পশ্ছাতদেশে ব্যাথাসাধারণ ঠান্ডা এবং অনুনাসিক এলার্জি, উচ্চ রক্তচাপ, হৃদরোগ, থাইরয়েড রোগ, জন্ম নিয়ন্ত্রণ, হাঁপানি, এবং বিষণ্নতার জন্য যেসব ঔষধ গ্রহণ করা হয় তাও অনিদ্রা হতে পারে।উপরন্তু, অনিদ্রা অন্তর্নিহিত ঘুম রোগের একটি উপসর্গ হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, অস্থির পায়ে সিন্ড্রোম- একটি স্নায়বিক অবস্থা যেখানে একজন ব্যক্তির তার বা তার পায়ের দিকে যাওয়ার প্রয়োজনে অস্বস্তিকর উত্তেজনা আছে-অনিদ্রা হতে পারে। বিশ্রামহীন পা সিডরুমের রোগীদের সাধারণত দিনের পরবর্তী অংশে নিষ্ক্রিয়তার সময়, এবং ঘুম থেকে ঘুম থেকে স্থানান্তর, যা ঘুমন্ত এবং ঘুমন্ত থাকার কঠিন হতে পারে অসুবিধা হতে পারে। আনুমানিক 10 শতাংশ জনসংখ্যা অস্থির পায়ে সিন্ড্রোম।নিদ্রাহীনতা অন্য একটি ঘুম রোগ যা অনিদ্রা সম্পর্কিত। ঘুমের শ্বাসনালীতে, একজন ব্যক্তির শ্বাসনালীটি ঘুমের সময় আংশিকভাবে বা সম্পূর্ণভাবে আটকা পড়ে যায়, যা শ্বাসকষ্টে বিরতিতে ও অক্সিজেনের মাত্রাগুলির মধ্যে পড়ে। এটি একটি লোককে সাময়িকভাবে জেগে উঠতে পারে কিন্তু সারা রাত ধরে ঘুম থেকে জেগে। ঘুমের অ্যাপেনার সাথে মানুষ কখনও কখনও অনিদ্রা সম্মুখীন অভিজ্ঞতা রিপোর্ট।নিয়মিতভাবে আপনার ঘুমের সমস্যা থাকলে, আপনার স্বাস্থ্যের পর্যালোচনা করা এবং আপনার ঘুমের সমস্যাগুলিতে কোনও অন্তর্নিহিত চিকিৎসা বিষয় বা ঘুমের রোগগুলি অবদান রাখতে পারে কিনা তা ভাল ধারণা। কিছু ক্ষেত্রে, ঘুম উন্নত করার জন্য (যেমন উজ্জ্বল আলো এড়িয়ে যাওয়া এবং একটি টিভি, কম্পিউটার বা পোষা প্রাণী হিসাবে সম্ভাব্য বিকৃতি সীমাবদ্ধ করার চেষ্টা করার সময়) সহজ পদক্ষেপ নেওয়া যেতে পারে। অন্য ক্ষেত্রে যদিও, কর্মের একটি কোর্স খুঁজে বের করতে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলা গুরুত্বপূর্ণ। আপনি শুধুমাত্র আপনার ডাক্তার বা সাহায্যের জন্য একটি ঘুম বিশেষজ্ঞের সাথে কথা বলতে জীবনের একটি উপায় হিসাবে দরিদ্র ঘুম গ্রহণ করা উচিত নয়।অনিদ্রা এবং বিষণ্নতাবিষণ্নতা যেমন মনস্তাত্ত্বিক অবস্থার কারণে অনিদ্রা হতে পারে। মনস্তাত্ত্বিক সংগ্রামগুলি ঘুমানোর পক্ষে কঠিন হতে পারে, অনিদ্রা নিজেই মেজাজে পরিবর্তন আনতে পারে, এবং হরমোন ও শারীরবৃত্তিতে পরিবর্তনের ফলে একই সময়ে মানসিক সমস্যা ও অনিদ্রা উভয়ই হতে পারে।ঘুমের সমস্যা বিষণ্নতা একটি উপসর্গ উপস্থাপন করতে পারে, এবং গুরুতর অনিশ্চয়তার ঝুঁকি প্রধান বিষণ্ণতা রোগীদের সঙ্গে রোগীদের অনেক বেশী। স্টাডিজ দেখায় যে অনিদ্রা ট্রিগার বা বিষণ্নতা হ্রাস করতে পারে।এটা জানা গুরুত্বপূর্ণ যে বিষণ্নতার উপসর্গ (যেমন কম শক্তি, সুদ ক্ষতি বা প্রেরণা, দুঃখ বা হতাশার অনুভূতি) এবং অনিদ্রা যুক্ত করা যেতে পারে, এবং অন্য কেউ আরও খারাপ করতে পারে ভাল খবর হল যে উভয়ই চিকিত্সা করা হয় যার কোনটিই প্রথমে আসে না।অনিশ্চয়তা এবং উদ্বেগঅধিকাংশ বয়স্কদের ঘুমের মধ্যে কিছু সমস্যা দেখা দেয় কারণ তারা উদ্বিগ্ন বা স্নায়বিক মনে করে, কিন্তু কিছু ক্ষেত্রে এটি এমন একটি প্যাটার্ন যা নিয়মিত ভিত্তিতে ঘুমের মধ্যে হস্তক্ষেপ করে। অনিদ্রা লক্ষণ যে অনিদ্রা হতে পারে অন্তর্ভুক্ত:

    চিন্তা
    অতীত ঘটনা সম্পর্কে চিন্তা মধ্যে ধরা হচ্ছে
    ভবিষ্যতের ঘটনা সম্পর্কে অত্যধিক উদ্বেজক
    দায়িত্ব দ্বারা আতঙ্কিত বোধ
    একটি সাধারণ অনুভূতি আপ revved বা overstimulated হচ্ছেসাধারণ উদ্বেগ এই লক্ষণ কেন এটা ঘুম কঠিন করতে পারে দেখতে কঠিন নয়। উদ্বিগ্নতা অনিদ্রা অনিদ্রা (ঘুম ঘুময় সমস্যা), বা রক্ষণাবেক্ষণ অনিদ্রা (রাতে ঘুম থেকে উঠে এবং ঘুম ফিরে আসতে সক্ষম হচ্ছে না) সঙ্গে যুক্ত হতে পারে। উভয় ক্ষেত্রে, রাতের শান্ত এবং নিষ্ক্রিয়তা প্রায়ই চাপগ্রস্ত চিন্তা বা এমনকি মানুষ জেগে থাকা রাখা ভয় যে।যখন এই অনেক রাত (অথবা অনেক মাস) জন্য ঘটে, আপনি উদ্বিগ্নতা, ভয়, বা ঘুম ঘুমের সম্ভাবনা সম্পর্কে শুধু মনে হতে পারে। এই কিভাবে উদ্বিগ্নতা এবং অনিদ্রা একে অপরকে খাওয়া এবং একটি চক্র যা চিকিত্সার মাধ্যমে বাধা হতে পারে হতে পারে। জ্ঞানীয় এবং মন-শরীরের কৌশলগুলি রয়েছে যা লোকেদের ঘুমের মধ্যে স্থায়ীভাবে বসবাসের জন্য সাহায্য করে এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যকর ঘুমের অভ্যাসগুলি যা অনেকের জন্য উদ্বিগ্নতা এবং অনিদ্রার সঙ্গে ঘুম উন্নত করতে পারে।হেলথিনেশন লোগোগুলির সাথে অংশীদারিত্বের ভিডিও উৎপাদনঅনিদ্রা এবং লাইফস্টাইল অনিদ্রা হতে পারে.


Refference